"Mi pareja y yo discutimos mucho"

¿Os sentís identificados? Independientemente de si sí o si no, es importante saber ciertas cosas sobre la pareja, para evitar conflictos innecesarios, y que los que haya que tener vayan a buen puerto.

En pareja el principal problema es la comunicación, algunos conflictos son:

• Hablar demasiado: a veces damos información innecesaria sin ningún objetivo, que lo único que genera es malestar en la pareja.
• Hablar poco: a veces pasa justo lo contrario, hablamos poco, no compartimos con la pareja, o damos respuestas cerradas que no invitan a una conversación agradable.
• Generalizar: muchos conflictos surgen de la generalización (eres, siempre, nada, nunca, todo), los terminaos absoluto casi nunca hacen referencia a la realidad, hay que ser específicos y concretos, tanto con lo que nos gusta como con lo que no.
• Negatividad: cuando entramos en una dinámica de conflicto, parece que todo se torna negativo en la otra persona, o al menos, así lo percibimos.
• Adivinar el pensamiento: no preguntamos, creemos que ya lo sabemos, y actuamos en base a lo que pensamos, y así, solemos meter la pata.
• No expresar mi necesidad: no decir lo que queremos y esperar a que la otra persona lo sepa, porque creemos que es lo normal; pues no, el decir y pedir es tu responsabilidad, la otra persona no sabe lo que piensas.
• No aceptar quejas y errores: lo primero, cuando nos expresan una queja y tendemos a responder con otra, estamos generando un círculo de hostilidad, acéptalo e incluso valóralo, esa persona se ha responsabilizado de sus sentimientos y se ha sentido valiente y en confianza para decírtelo, aprovecha y mejora si merece la pena; lo segundo, hay que aprender a pedir disculpas si nos equivocamos, no somos perfectos, así podremos mejorar y tenerlo en cuenta.

Si has detectado algunas de estas dificultades, es preciso mejorar, lo importante es aprender a negociar de forma correcta, es decir, sin faltar al respeto, sin juzgar y llegando a un acuerdo en que ambos salgáis ganando.

Discutir, nos hace daño tanto a nivel psicológico como físico; por tanto, si estamos teniendo una discusión, por favor que sea sobre algo importante, discutir por tonterías de manera constante es un factor de riesgo para la pareja.

Consejos para mejorar la resolución de las negociaciones:

• Ambos debéis tener la sensación de ganar, sino, entraremos en comparaciones, generaremos rencor, y tendremos la sensación de que nuestra relación está desequilibrada.
• No generalizar: especifica y concreta, ¿qué quieres decir? y ¿para qué?
• Poned límites: si os faltáis al respeto, no estáis preparados para abordar la discusión, dejadla para un momento en que os encontréis calmados y fríos.
• Responsabilízate de tus sentimientos, no culpéis a la otra persona, la decisión de cómo os sentís frente a algo o alguien es vuestra, siempre podéis tomar ciertas decisiones.
• Escucha a la otra persona: dale su espacio para expresarse, no cortemos al otro miembro de la pareja cuando habla, no queramos quedar constantemente por encima.
• Piensa antes de hablar: cuidado con lo que dices, no te vayas a arrepentir, a veces parece que tenemos el corazón conectado a la boca, y no nos filtramos, aunque después sepamos que no es verdad lo que hemos dicho, no nos hemos filtrado y eso ha podido ser dañino para la otra persona.
• Pide perdón si es necesario: no pasa nada, es un acto de valentía y crecimiento, y además de compromiso con la otra persona.
• Finaliza con una sonrisa y fundiros en un abrazo, sentid el alivio de solucionar un problema de manera positiva.

Los conflictos son normales, no te asustes, pero discutir por todo no trae nada bueno, fíjate en todo lo positivo de tu pareja y negociad para mejorar, no os hagáis daño cuando haya conflicto.

Escrito por: María Álvarez, AN08209