Perdonar a nuestra ex pareja

Llega un momento, en la terapia en la que se tratan las reacciones emocionales y las consecuencias de una ruptura, en la que hay que mirar al futuro, hay que reconstruirse y vivir la vida que nos espera.

Una ruptura conlleva cambios, conlleva adaptaciones, pero también genera crecimiento, llega un momento que tenemos que romper con las emociones que nos unen a nuestra ex pareja.

Por eso, aunque muchas personas no entienden porque hay que perdonar a nuestra ex pareja con el daño que esta ha causado, siempre se explica que las emociones negativas como la ira, el odio y el rencor, nos perjudican, porque al final es eso, quien sale dañado es uno/a mismo/a.

Además, estas emociones las irradiaremos a otras facetas de nuestra vida, y actuaremos de manera hostil y defensiva; para ello, la paz, la calma, la tranquilidad son emociones que generan sinergias positivas y nos hacen volcarnos en nosotros mismos y caminar hacia delante.

Perdonar es un proceso personal, no tenemos que necesitar que la otra persona haga nada, muchas veces las personas no cubrirán las necesidades como nosotros necesitamos, no harán las cosas con nosotros como creemos que deberían, por eso hemos de cambiar esta visión para compadecernos y seguir con una nueva manera de estar en el mundo.

Al fin y al cabo, la otra persona también es humana/o y también se equivoca, también tiene problemas, también lucha por sobrevivir, al igual que nosotros/as, y seguir cultivando emociones negativas no es más que un enganche emocional a la otra persona, dándole así el poder de influir negativamente en nosotros/as mismos/as.

¿Cómo perdonar?

1. Aceptar y tomar conciencia de nuestras emociones, y darnos permiso para sentirlas, pero sin fomentarlas

2. Practicar relajaciones, respiraciones y meditaciones compasivas.

3. Imaginar que le suceden cosas buenas a nuestra ex pareja.

4. Actuar en consecuencia a este proceso de perdón, no juzgar, no criticar.

5. Cultivar en bienestar en nuestra vida (reuniones familiares, con amigos, cuidar nuestra salud y nuestro estado físico, conocer gente nueva, dedicar espacios al ocio, etc.).

Poco a poco entenderemos que para seguir con nuestra vida, hemos de aceptar la situación, y transformar nuestras emociones.

Escrito por: María Álvarez, AN08209.